מדד מסת הגוף (BMI) מחושב לפי הנוסחה: משקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע, והטווח התקין לפי ארגון הבריאות העולמי הוא 18.5–24.9. לדוגמה: אדם השוקל 70 ק"ג בגובה 175 ס"מ מקבל 70 ÷ 1.75² = BMI של 22.9 — בתוך הטווח התקין.
איך זה מחושב?
החישוב בשלושה שלבים: ממירים את הגובה מסנטימטרים למטרים (175 ס"מ = 1.75 מטר), מעלים אותו בריבוע (1.75² = 3.06), ומחלקים בו את המשקל בקילוגרמים. את התוצאה משווים לקטגוריות של ארגון הבריאות העולמי: מתחת ל-18.5 תת-משקל, 18.5–24.9 משקל תקין, 25–29.9 עודף משקל, ו-30 ומעלה השמנה. מאותה נוסחה נגזר גם טווח המשקל התקין לגובה נתון — הגובה בריבוע כפול 18.5 עד הגובה בריבוע כפול 24.9.
דוגמה: אדם השוקל 70 ק"ג בגובה 175 ס"מ — 70 ÷ 3.06 = BMI של 22.9, בתוך הטווח התקין, וטווח המשקל התקין לגובהו הוא כ-57–76 ק"ג. חשוב לדעת: BMI הוא מדד סינון סטטיסטי ולא אבחנה רפואית — הוא אינו מבחין בין מסת שריר לשומן (ספורטאים שריריים מקבלים ערך גבוה), ואינו מתאים לילדים ובני נוער, לנשים בהיריון ולקשישים, שעבורם קיימים מדדים מותאמים. גם היקף מותניים והרכב גוף הם נתונים משלימים חשובים.
שאלות נפוצות
מה נחשב BMI תקין?
לפי ארגון הבריאות העולמי, BMI בין 18.5 ל-24.9 נחשב משקל תקין למבוגרים. מתחת ל-18.5 מוגדר תת-משקל, 25–29.9 עודף משקל, ו-30 ומעלה השמנה. לדוגמה, אדם בגובה 175 ס"מ נמצא בטווח התקין כשהוא שוקל בין כ-57 ל-76 ק"ג.
האם BMI מדויק גם לספורטאים?
לא בהכרח. הנוסחה מחשבת רק משקל וגובה ואינה מבחינה בין מסת שריר לשומן, ולכן ספורטאים בעלי מסת שריר גבוהה יכולים לקבל BMI של 25 ומעלה בלי עודף שומן בפועל. במקרים כאלה מדדים כמו אחוז שומן, הרכב גוף והיקף מותניים נותנים תמונה מדויקת יותר.
איך מחשבים BMI ידנית?
מחלקים את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע. לדוגמה: בגובה 175 ס"מ ומשקל 70 ק"ג — 1.75 × 1.75 = 3.06, ואז 70 ÷ 3.06 = 22.9. את התוצאה משווים לקטגוריות: 18.5–24.9 הוא הטווח התקין.
מה זה BMI תקין לנשים ולגברים?
לפי סולם ארגון הבריאות העולמי (WHO), טווח ה-BMI התקין למבוגרים הוא 18.5-24.9 — והוא זהה לגברים ולנשים. הרכב הגוף אמנם שונה בין המינים (לנשים בדרך כלל אחוז שומן גבוה יותר), אבל סולם הסינון עצמו אינו משתנה. כלומר, ערך BMI של 22 למשל נחשב תקין גם לאישה וגם לגבר.
כמה צריך לשקול בגובה 1.70?
בגובה 1.70 מטר, טווח המשקל התואם BMI תקין (18.5-24.9) הוא בערך 53-72 ק"ג. החישוב: 18.5 × 1.70² ≈ 53 ק"ג בקצה התחתון, ו-24.9 × 1.70² ≈ 72 ק"ג בקצה העליון. כל משקל בטווח הזה נמצא בקטגוריית ה"תקין" של סולם ה-BMI.
האם BMI מתאים לילדים?
לא. נוסחת ה-BMI הרגילה והסולם של 18.5-24.9 מיועדים למבוגרים בלבד. אצל ילדים ובני נוער משתמשים בעקומות אחוזונים (טבלאות גדילה) המותאמות לגיל ולמין, והמעקב נעשה בטיפת חלב או אצל רופא הילדים.
המידע באתר הוא הערכה כללית לצורכי מידע בלבד, אינו ייעוץ רפואי ואינו תחליף להתייעצות עם רופא/ה. הנתונים אינם נשמרים.
