يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بالمعادلة: الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر، والنطاق الطبيعي وفق منظمة الصحة العالمية هو 18.5–24.9. مثال: شخص وزنه 70 كغم وطوله 175 سم — 70 ÷ 1.75² = مؤشر 22.9، أي ضمن النطاق الطبيعي.
كيف يُحسب؟
يتم الحساب بثلاث خطوات: تحويل الطول من السنتيمتر إلى المتر (175 سم = 1.75 متر)، ثم تربيعه (1.75² = 3.06)، ثم قسمة الوزن بالكيلوغرام عليه. تُقارن النتيجة بفئات منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5–24.9 وزن طبيعي، 25–29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة. ومن المعادلة نفسها يُشتق نطاق الوزن الطبيعي لأي طول — مربع الطول × 18.5 حتى مربع الطول × 24.9.
مثال: شخص وزنه 70 كغم وطوله 175 سم — 70 ÷ 3.06 = مؤشر 22.9 ضمن النطاق الطبيعي، ونطاق الوزن الطبيعي لطوله هو نحو 57–76 كغم. مهم أن تعرف: المؤشر مقياس فحص إحصائي وليس تشخيصًا طبيًا — فهو لا يميّز بين كتلة العضلات والدهون (الرياضيون ذوو العضلات يحصلون على قيم مرتفعة)، ولا يناسب الأطفال والمراهقين والحوامل وكبار السن الذين توجد لهم مقاييس معدّلة. كما أن محيط الخصر وتركيب الجسم معطيات مكمّلة مهمة.
أسئلة شائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
وفق منظمة الصحة العالمية، مؤشر بين 18.5 و24.9 يُعتبر وزنًا طبيعيًا للبالغين. أقل من 18.5 نقص وزن، 25–29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة. مثلًا، شخص طوله 175 سم يكون ضمن النطاق الطبيعي عندما يزن بين نحو 57 و76 كغم.
هل المؤشر دقيق للرياضيين؟
ليس بالضرورة. المعادلة تحسب الوزن والطول فقط ولا تميّز بين كتلة العضلات والدهون، لذا قد يحصل رياضيون بكتلة عضلية كبيرة على مؤشر 25 فأكثر دون زيادة فعلية في الدهون. في هذه الحالات تعطي مقاييس مثل نسبة الدهون وتركيب الجسم ومحيط الخصر صورة أدق.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم يدويًا؟
اقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثال: بطول 175 سم ووزن 70 كغم — 1.75 × 1.75 = 3.06، ثم 70 ÷ 3.06 = 22.9. قارن النتيجة بالفئات: 18.5–24.9 هو النطاق الطبيعي.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للنساء والرجال؟
وفقًا لمقياس منظمة الصحة العالمية (WHO)، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للبالغين بين 18.5 و24.9، وهو متطابق للرجال والنساء. صحيح أن تكوين الجسم يختلف بين الجنسين (نسبة الدهون لدى النساء أعلى عادةً)، لكن مقياس الفحص نفسه لا يتغير. أي أن قيمة 22 مثلًا تُعتبر طبيعية للمرأة والرجل على حد سواء.
كم يجب أن يكون الوزن عند طول 1.70 متر؟
عند طول 1.70 متر، يتراوح الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم طبيعي (18.5-24.9) بين نحو 53 و72 كغم. الحساب: 18.5 × 1.70² ≈ 53 كغم في الحد الأدنى، و24.9 × 1.70² ≈ 72 كغم في الحد الأعلى. كل وزن ضمن هذا النطاق يقع في فئة "الطبيعي" على مقياس BMI.
هل يناسب مؤشر كتلة الجسم الأطفال؟
لا. صيغة BMI العادية ومقياس 18.5-24.9 مخصصان للبالغين فقط. لدى الأطفال والمراهقين تُستخدم منحنيات نمو مئينية معدّلة حسب العمر والجنس، وتتم المتابعة في محطات رعاية الأم والطفل (طيبات حلب) أو لدى طبيب الأطفال.
المعلومات في الموقع تقدير عام لأغراض إعلامية فقط، وليست استشارة طبية ولا بديلاً عن استشارة الطبيب. البيانات لا تُحفظ.
